podbijanie kcal olejami roslinnymi zdrowo?

musze podbic ok 1k kcal z olejow, bo apetytu nie ma + brak kasy na gainiery lub carbo, to wykorzystuje olej rzepakowy i slonecznikowy na zmiane, po 50 ml

czy to zdrowo, oleje z tesko za 4zl/l


rafinowane :(

absolutnie do niczego się te oleje nie nadają. poza tym podbijac kalorie należy tym makro, którego mamy w dobowym zapotrzebowaniu za mało, wiec jeśli piszesz np. o gainerze i rzeczywiście masz braki w węglach to nie możesz podbic kalorii tłuszczami, tylko wlasnie węglowodanami.
zrodla tłuszczu w diecie to oleje zimnotłoczone, orzechy, olej kokosowy, tłuste ryby, etc

to tak nie działa że zwiększysz sobie po prostu kcal z tłuszczów i urośniesz

Szukaj lepszego źródła

J/W

Musisz mieć znajomość swojej rozpiski żywieniowej, tak żeby wiedzieć czego Twój organizm potrzebuję do zaspokojenia swojego zapotrzebowania na makroskładniki. Nade wszystko istnieją znacznie bardziej jakościowe źródła tłuszczy.