Masa do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Streetz Killer

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874

17 lat 192 cm 74 kg,masa staz 3 miexhy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem.
W 1 posiłku zamiast kury daj jaja.
Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa.
Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp.

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-16 14:58:06

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6511 Napisanych postów 62304 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777678

Twoje zapotrzebowanie będzie jakieś 3300kcal ponad 4 sporo za dużo. Wcześniej nie szło ? Dlaczego aż taka wysoka kaloryczność diety ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A czy to jest dział ODŻYWIANIE ?

Kcal oczywiście na wyrost.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Streetz Killer

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874

Zapotrzebowanie jest nie ktualne, mam 3300 kcal zapo.

...

Streetz Killer

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874

gienus12
Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem.
W 1 posiłku zamiast kury daj jaja.
Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa.
Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp.

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-16 14:58:06

Po 1 zapo jest nieaktualne mam 3300 kcal po 2 nie zalewam sie ,po trzecie ser zoltu ma wapn a to skads trzeba brac, po 4 tluszcze roslinne obnizaja cholesterola co i tak mam za niski woec na razie odpuszczam. Gienus ile dac jaj do sniadania? Wywalic mleko i dac ze 4 czy mleko+2 jajka? Sniadanie mam wysokoweglowodanowe, nie wiem czy nie zamuli od takiej ilosci fatu z weglami. Dzieki gienus za pomoc ;]

...

Streetz Killer

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 1357 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22874

gienus12
Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem.
W 1 posiłku zamiast kury daj jaja.
Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa.
Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ oliwa,masło orzechowe/migdałowe/olej lniany itp.

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-16 14:58:06