Dieta na robienie klaty,brzucha

Witam przedstawiam wam plan: (jesli chcecie sie wiecej dowiedziec o mojej sytuacji zapraszam here: https://www.sfd.pl/Masa_rzeźba_proszę_o_pomoc_!!!!!!!-t1097836.html )

Śniadanie:
- kromka razowego pieczywa
- kromka pieczywa chrupkiego
- twaróg chudy 250g
- jogurt naturalny 100ml
- szklanka mleka
II Śniadanie:
- jogurt truskawkowy
- kromka pieczywa chrupkiego

Obiad:
- Ryba smażona
- ryż

Podwieczorek:
- owoce jakie są pod ręką ;]

Kolacja:kromeczki

W miejsce kolacji trening (codzienny):
-100 pompek 20x 5 serii
- A6W

Oczywiscie co 2/3 dni bieganie interwałowe w zaleznosci od checi xD

Woda eksploatowana/sok/nektar z owoców od rana do wieczora, szacunkowo 2 - 2,5l

Proszę o ewentualne poprawy.

Ewentualne poprawki? ;) Dostałeś w poprzednim temacie poradę, żeby masować - na kromckach chleba i jogurcie truskawkowym? Jak uboga redukcja prędzej to wygląda.
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 

https://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.