Dieta do oceny

Witam.
Chciałbym zapytać się czy dobrze wykombinowałem z dietą. Generalnie dietę zaczynam od stycznia (wiadomo święta i jak tu matuli odmówić jej starania). w tej chwili mam 168 cm i ważę 67(pewnie pójdzie do 69). Chcę zacząć coś tam rzeźbić czyli redukcja. Wiadomo wakacje za pół roku to jakoś dziewczynie przydałoby się zaimponować. Byłem na jakimś teście "obliczanie % składu ciała" wychodzi że mam niespełna 15% tłuszczu. Co do ćwiczeń to ćwiczę 2 razy w tyg. w domu swoim planem treningowym który z resztą był układany na forum, do tego ćwiczę MMA raz w tyg. Jak mam czas to biegam także raz w tyg. I pytanie moje brzmi czy mogę cokolwiek fajnego wyrzeźbić w tak krótkim okresie czasu.
Dziękuję za ewentualne odpowiedzi.

PS. Karkówka i pierś są grillowane lub gotowane. Czasami zastępuje je udkami z kurczaka lub klopsami z mięsa mielonego wieprzowego (zaznaczam że jest to bardzo rzadko). Zdarza mi się wyskoczyć na hamburgera (z normalną wołowiną około 230g) lub kebaba. Ale zaznaczam że zdarza mi się to rzadko. Godziny w posiłkach podałem orientacyjnie. :)








Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-12-16 22:09:44

Warzyw nie wliczaj do bilansu (prócz ziemniaków, strączków i korzeniowych) z mojej strony (tylko czepiłabym się banana, taki samotny to kicha, warto coś tam dorzucić do niego.)

ktory posilek to potreninigowy u Ciebie?

Kurcze przepraszam zapomniałem o po treningowym. Na szybko to banan jak nie mam czasu to do tego jakaś odżywka białkowa. Jak mam czas to mięso zwykle mniejsza porcja obiadu. A co do banana to nie mam pojęcia mogę dorzucić jeszcze bo nie mam pomysłu.


Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-12-16 23:41:31

Czyli dobrze kombinuje czy nie ?