Ćwiczę 4-5xtydz. (siłowe + 1xcardio) Chciałabym zbudować większą masę mięśniową i zrzucić ok 1-2kg tłuszczu
Śniadanie: Jajecznica na smalcu z polędwicą i szczypiorem, ogórek -304kcal, 28B 25T
II śniadanie: wpc 80 + duże jabłko- 152kcal 13B 21W 2T
III kanapka z polędwicą- 174kcal 12BB 15W 4T
Obiad kuczak, ryż, kalafior 444kcal 37B 68W 11T
trening
V kasza jaglana z rodzynkami i wpc 325kcal 19B 55W 3T
VI warzywa
Podsumowanie- 1 509 kcal b: 109 g ww: 159g tł: 44g