Przygotowania do Debiutów 2016

Poniedziałek. Zmęczona bardzo, ale zadowolona.... :)

Dieta

Śniadanie godz. 08:00 (408 kcal)
Jajko kurze surowe (całe) 180 [g/ml] (250.2 kcal) Olej kokosowy tłoczony na zimno 10 [g/ml] (90 kcal) Szynka Parmeńska 30 [g/ml] (67.8 kcal)
II Śniadanie godz. 12:00 (460.55 kcal)
Ananas 200 [g/ml] (128 kcal) Gruszka 150 [g/ml] (87 kcal) Mleko kokosowe Bio 70 [g/ml] (149.8 kcal) Odżywka HI Anabol Protein 25 [g/ml] (95.75 kcal)
Obiad godz. 15:00 (620.15 kcal)
Banan 100 [g/ml] (90 kcal) Białko jaja kurzego 90 [g/ml] (41.4 kcal) Odżywka białkowa Hi Tec protein 25 [g/ml] (93.75 kcal) Olej kokosowy tłoczony na zimno 20 [g/ml] (180 kcal) Płatki błyskawiczne jaglane pełnoziarniste 40 [g/ml] (142.4 kcal)
Podwieczorek godz. 18:00 (232.8 kcal)
Orzechy nerkowca 40 [g/ml] (232.8 kcal)
Kolacja godz. 21:00 (314 kcal)
Filet z piersi indyka 100 [g/ml] (84 kcal) Kasza jaglana 40 [g/ml] (140 kcal) Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 10 [g/ml] (90 kcal)

Dziś trening pleców i tył barków + 3 h fitnessu

chyba dieta calkowicie przemeblowana?

Całkowicie... akurat klasyka na mnie średnio działa. Jeszcze się trochę przestawiam, ale jest ok :)

no to zobaczymy jaki bedzie efekt koncowy

Plecy, plecy, plecy ;) ....w drodze

https://www.facebook.com/Fit-Date-With-Kate-107125572690880/ 

oby byly forma i starty a nie jak to teraz jest tylko zamieszanie na fb

Chora :( Mimo wyraznego spadku mocy trenuje codziennie.Wczoraj plecy i tyly barkow, dzis biceps triceps i pupa :)Dieta zgodnie z planem z mega dawką wit C 1000 ,)

no to jak wszystko zgodnie z planem to napewno bedzie forma na zawody

Ostatnia prosta. Pozowanie już codziennie...
Dieta okrojona i docinamy. Treningi silowe 5x tydzien (plecy i tylek dwa razy).
Boli mnie glowa czesto, ale poza tym jest zaj**iscie i ciesze sie, ze do konca juz niecale 3 tygodnie :)

to jednak zdecydowalas sie wychodzic w debiutach??