Brak pomysłu na kolację po treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 953

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Oto mój dzisiejszy jadłospis, nie wiem co zjeść na kolację. Twaróg z chlebem razowym i rzodkiewką?
Jak tak to ile twarogu? 100g? Czy lepiej tuńczyka? Nie za dużo białka na dziś?

Kobieta, 167cm wzrostu, 53kg, utrzymanie wagi

Zmieniony przez - Chovine w dniu 2015-12-17 19:49:02

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

aesthetic92

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 313 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6877

Możesz zjeść wszystko to, na co masz ochotę, byle by ten posiłek składał się z pełnowartościowych produktów, dobrych źródeł węglowodanów + białka. Ja np po treningu lubie jeść coś na słodko, nie przełknąłbym kury z ryżem :D dlatego jem 120g kaszy jaglanej + 1 owoc(jabłko, gruszka albo 20-30g rodzynek/żurawiny) + 40g wpc

.

Aaa, twaróg to nie jest dobra opcja, potrzebujesz nieco szybciej wchłanialnego białka, twaróg to strzał w kolano po treningu, tłuszczy też unikaj w tym posiłku :).

Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-17 20:42:05

...