UBWNR
Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mi moja dietę i powiedział co źle zrobiłem i co poprawić. Mam 14 lat, 168cm wzrostu i ważę 64kg. Od stycznia zapisuje się na boks i chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Ułożyłem taka dietę lecz nie wiem czy jest ona dobra, proszę o rady co dodać/co usunąć/co zmienić.
Posiłek 1 - 6:30
-płatki owsiane z mlekiem 0,5%
-migdały
Posiłek 2 - 10:20
-chleb razowy
-szynka z piersi kurczaka
-owoce
Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy)
-ryż/makaron/kasza
-pierś z kurczaka
Posiłek 4 - 19:00 (po treningowy)
-warzywa smażone na patelni
-ryba smażona
-orzechy/migdały
Posiłek 5 - 21:00
-serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem
Posiłek 1 - 6:30
-płatki owsiane z mlekiem 0,5%
-migdały
Posiłek 2 - 10:20
-chleb razowy
-szynka z piersi kurczaka
-owoce
Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy)
-ryż/makaron/kasza
-pierś z kurczaka
Posiłek 4 - 19:00 (po treningowy)
-warzywa smażone na patelni
-ryba smażona
-orzechy/migdały
Posiłek 5 - 21:00
-serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem
Krzysztof Piekarz
flex1976
