Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Witam. Zaczynam przygodę z ćwiczeniami i prosiłbym o udzielenie rad co do planu treningowego. Obecnie planuję w poniedziałki, środy i piątki robić treningi siłowe, a w pozostałe dni kardio. Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów, jak i zrobienie rzeźby. Lat mam 17, wzrost 190cm, waga 103kg. Dodam, że moje zaopatrzenie kończy się na jednej prostej sztandze (bez ławeczki) i obciążeniem 30kg (co w najbliższym czasie nie ulegnie zmianie, ze względu na pieniążki). Także miło byłoby gdybyście wprowadzili mnie w to, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, jakie serie itd. Chcę ułożyć sobie plan treningowy, ale nie wiem jak się za to zabrać, żeby miało ręce i nogi.
Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam!
Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Obciążeniem dysponujesz naprawdę lekkim.
Odnośnie redukcji, bez filozofii musisz skupić się na sposobie swojego żywienia. Tam rozgrywa się kluczowa batalia o regresję tkanki tłuszczowej. Odpowiedni dobór kalorii ( deficyt ) oraz podział makroskładników. Permanentna obserwacja swojego ciała i korygowanie na bieżąco swojego jadłospisu.
Odnośnie redukcji, bez filozofii musisz skupić się na sposobie swojego żywienia. Tam rozgrywa się kluczowa batalia o regresję tkanki tłuszczowej. Odpowiedni dobór kalorii ( deficyt ) oraz podział makroskładników. Permanentna obserwacja swojego ciała i korygowanie na bieżąco swojego jadłospisu.
...
Napisał(a)
Gotowe treningi znajdziesz w postach podwieszonych.Wykonuj ćwiczenia dokładnie, w większych zakresach powtórzeń i z wolniejszym tempem, to póki co tyle obciążenia wystarczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Sztangę kupiłem niedawno, a obciążenia były w zestawie. Stopniowo będę dokupywał w miarę potrzeb. Dziękuję za dotychczasowe odpowiedzi!
Poprzedni temat
Bardzo wielka prośba o pomoc !
Następny temat
Trening przygotowujący do służby w straży pożarnej
Polecane artykuły