trening fbw

Czy trening ten jest dobry?
Przysiad 3x10
Podciąganie 3x10 z obciążeniem
Wyciskanie płasko 3x9
Gigantseria:
Wyciskanie żołnierskie 3x10
+dropset wznosy do boku na 15 powtórzeń
+ odwrotne rozpietki
Wyciskanie wasko 3x9
Biceps 5powtorzen duzy ciężar +15 na małym x3 razy

jedynie ostatnie na biceps bym zmodyfikował, nie ma co zajeżdzac go na każdym treningu
3serie po 10-12powtrórzeń, siłowe 5 powtózeń na biceps kiebsko się sprawdzi