dieta na masę do oceny (86kg)

a papryka itp mogą być,zamiast tych mrozonych warzyw?

Jasne, z warzyw to co lubisz, niekoniecznie muszą być te, które wymieniłem, tylko staraj się wybierać takie, które posiadają sporą ilość błonnika i mają przy tym stosunkowo mało kalorii, do 30 kcal na 100g tak żeby się nie bawić z wliczaniem tego w bilans kaloryczny. Chyba, że wszystko chcesz wklepywać w dziennik to już tylko Twój wybór :p.


Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-19 01:46:48

Napiszę raz jeszcze...
Masz za dużo białka

czyli musiałbym zmniejszyć ilośc spożywanego kurczaka wg jak jest za duzo białka w diecie,to zostanie ono tylko wydalone przez organizm,nie?


Zmieniony przez - młody9-7 w dniu 2015-12-19 14:16:43

zmniejsz bialko do ok 200g,
zbyt duza ilosc bialka moze Ci np.utrudnic budowanie masy

zmniejsz gdzieniegdzie porcje mięsa i np utnij z tego twarogu w ostatnim posilku, bo dużą porcje tam masz

Dobra zrobię to.
dorzucę do tego jeszcze wafle ryżowe,zeby podbić trochę węglowodany
dzięki chłopacy,temat do zamknięcia.


Zmieniony przez - młody9-7 w dniu 2015-12-20 22:37:27