Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
75
Witam,
mam pytanie jak odpowiednio powinno się łączyć bieganie z ćwiczeniami siłowymi ( pompki, workout na drążkach, i trochę siłowych na łapy robię). Np. wiem, ze Ci którzy trenują sporty walki tez biegają bo to przyspiesza metabolizm, ale tez wiadomo wzmacnia nogi kondycje wydolnosc. Jak czasowo jedno ma się mieć do drugiego ? Po cięższym powiedzmy treningu górnych partii ciała, bieganie moze nastąpic tego samego dnia ? Czy lepiej na drugi dzien dopiero ?
Powiedzmy ze jutro (sobota) o 12 robie trening pompki i drążki dosc mocniejszy. Czy wieczorem moge isc pobiegac czy lepiej na jutro to zostawic ?
Ja np. widzę to tak, ze robie 12 trening góra, 17 bieganie, 20 basen.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Możesz biegać bezpośrednio po treningu. A samo bieganie w formie aerobowej nie przyśpiesza metabolizmu .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Trening siłowy plus aeroby to bardzo dobry sposób. Mowa była tu o samym bieganiu jako nieskutecznym sposobie na przyśpieszenie tempa przemiany materii.
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Dieta. Przy nadwyżce kalorii i podaży białka (jak coś pierdziele, to niech ktoś mnie poprawi) metabolizm powinien przyśpieszyć. Nie proponuje kombinowania ze stymulacją tarczycy, jednak, niektóre witaminy (D) i minerały (J) mogą stymulować tarczycę. Ile w ogóle masz lat?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Trening, w którym przeplatamy wysiłek aerobowy z anaerobowym (np. interwały) również może podkręcić metabolizm.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„