Casanova296
Witam.
Jeżeli to możliwe, prosiłbym o pomoc. O godzinie 14:00 jem posiłek przedtreningowy, jest on trzecim posiłkiem w ciągu dnia (125g ryżu, 250g kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że spać idę o godzinie 22:00? Wystarczyłoby, jeżeli podalibyście propozycje, a ja już sobie wpasuję w dzienne makro i dobiorę proporcje.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz
//EDIT
Przydałoby się tak ze 2 posiłki, ponieważ włącznie z tym po treningu jest 4, a więc tak na 6, żeby było optymalnie.
Zmieniony przez - Casanova296 w dniu 2015-12-19 07:44:25
Jeżeli to możliwe, prosiłbym o pomoc. O godzinie 14:00 jem posiłek przedtreningowy, jest on trzecim posiłkiem w ciągu dnia (125g ryżu, 250g kurczaka + warzywa), o godzinie 15:00 mam trening, o godzinie 17:00 jem jeszcze na siłowni 125g ryżu z rodzynkami bądź jakimś jogurtem. Ale moje pytanie - co mam jeszcze zjeść tego dnia, zakładając, że spać idę o godzinie 22:00? Wystarczyłoby, jeżeli podalibyście propozycje, a ja już sobie wpasuję w dzienne makro i dobiorę proporcje.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie,
Mateusz
//EDIT
Przydałoby się tak ze 2 posiłki, ponieważ włącznie z tym po treningu jest 4, a więc tak na 6, żeby było optymalnie.
Zmieniony przez - Casanova296 w dniu 2015-12-19 07:44:25
Krzysztof Piekarz
domer
popuri
wojo zmc
