ektomorfik- jak przybrac na wadze?

Witam . mam 24 lata 174 cm wzrostu i zaledwie 59 kg wagi . Dieta ulozona i cwiczylem juz 3 miesiace ale mimo dodawania kcal waga ledwo podnosi sie do gory . , nie ukrywam ze meczy mnie to bo pochlaniam mnostwo jedzenia a waga praktycznie ani drgnie . Co poradzicie w zwiazku z tym bo zaczynam tracic checi ;/ . trening obralem 3 razy w tyg fbw jak dla poczatkujacego

Napisz co jesz i ile jesz wtedy będzie można coś powiedzieć.

ankieta i dieta wg
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Wklej zrzut i ankietę z linka popurii, wklej także swój trening siłowy być może w nim jest problem. Napisz także jak z suplementacją, czasem wiele osób twierdzi że je dużo a w rzeczywistości je za mało.
Pozdrawiam

dodam ze pracuje na 3 zmiany i to w jakims stopniu utrudnia mi odzywianie zwlaszcza gdy mam zmiane nocna od 22 do 6 rano
oto dieta;

a oto trening ; fbw 3 razy w tyg;

A;
Nogi ;przysiad 3s ; 12-10-8
Plecy ; wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 3s ; 12-10-8
Klata ; wyciskanie sztangi plasko 3s; 12-10-8
Barki ; wyciskanie sztangi z zza glowy 2s; 12-10
Biceps ; uginanie ramion ze sztanga 2s ; 12-10
Triceps ; wyciskanie francuskie siedzac 2s; 12-10

B ;
Nogi ; Martwy ciag 3s ; 12-10-8
Plecy ; podciaganie na drazku 3 s kazda po max ilosc powtorzen
Klata ; wyciskanie hantli lawka skos dodatni 3 s ;12-10-8
Barki ; unoszenie sztangielek bokiem w gore 2s ; 12-10
Biceps ; uginanie ramion z sztangielkami 2 s ;12-10
Triceps ; pompki w podporze tylem 2s ; max ilosc powtorzen