Brak efektów diety

Witam , od poltorej miesiaca cwicze masowo , dieta jest dobra i trening to juz nie bede podklejal tylko w 2 slowach wytlumacze : Przez pierwszy miesiac przytylem 3 kilo no az milo , wchodze teraz po kolejnych dwoch tygodniach i az sie ciesze , mysle ile bedzie : 4 moze 5 kilo od stanu poczatkowego ? (w sensie 1 czy 2 kilo przez pol miecha) a tu zonk , regresja 1,5 kilo . Czyli jak wazylem po miesiacu 85,5 z 82,5 pooprzednio , to wrocilem na 84 . Dieta bez zmian , trening bez zmian, wydatek energetyczny poza treningiem tez wydaje sie bez zmian . Ja nie wiem , moze isc sie przebadac na tasiemca ? Czy ktos cos wie ?

Nie patrz na wagę, ona nie jest dobrym wyznacznikiem progresu, zmiany sylwetki, Może się wahać do kilka kg w ciągu dnia nawet , od tego jest lustro, wymiary już bardziej wiarygodne

Najlepiej będzie jak wkleisz zdjęcie podglądowe a także swój trening i jadłospis :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html gdyż tak to jest w ciemno doradzanie.
Pozdrawiam

Bez diety ciężko cokolwiek określić. Jedynie to, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów a jeżeli efektów nie ma to należy zwiększyć kcal.