Własny shake węglowodanowo-białkowy zamiast gainera.

Cześć , mieszam 100g vitargo (86g węgli) (240kcal) z koncentratem białka 40g (130kcal) + 10g oleju lnianego (90kcal) ,dosypuję troszkę więcej leucyny i kreatyne, czy jest to lepsza opcja od gainera (chodzi o te z wyższej półki) ? Do tej pory podbijałem kcal z lenistwa gainerem ale zauważyłem że własny shake wychodzi mnie troszkę taniej no i pozbawiony jest cukrów.

Jeśli lubisz uzupełniać makro prochem to ok i masz racje, taki własny mix jest lepszy od gotowego gainera.

tak, będzie to dobra opcja i jak piszesz bez cukru, jak Ci smakuje i nie masz po tym rewolucji żołądkowych to śmiało tak rób.

Lepsza niż maltodekstryny, czy glukoza. Jednak polecam bazować na źródłach składników odżywczych z pożywienia.

własny mix zawsze lepszy niz gainer

Możesz też dospać trochę błonnika, czy otrąb lub dodać jakieś inne produkty poprawiające skład.