Trening redukcja

Witam, przedstawiam trening jakim obecnie jadę na redukcji od około 2 tygodni wcześniej typowy FBW.
obecnie waga 77,5 kg na 175cm, staż 2 lata, do spalenia koło 7-8 kg
wyniki siłowe:
przysiad 100*5
płaska 100*5
MC 160 *1

Poniedziałek:
1. Wiosłowanie sztangą 3s
2. Ściąganie drążka do klatki 4s
3. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s
4. Wyciskanie Hantli skos dodatni 4s
5. Przyciąganie sztangi łamanej do brody 3s
6. Wznosy hantli bok 4s
7. Unoszenie hantli z suplimacją 4s
8 Ściąganie linki Wyciągu górnego 4s.
Interwały bieżnia 20 min.

Wtorek Wolne

Środa NOGI
1. Przysiad tylni 4-5 s
2. Wyciskanie suwnica 4s
3Prostowanie kolan na maszynie 3s
4. Zginanie nóg leżąc przodem na maszynie 3s
5. Łydki spięcia z obciążeniem stojąc 4s
6. spięcia łydek na masyznie siedząc
7 brzuch Allahy ( chyba tak sie to pisze) 5s
8 wznosy nóg 5s
9. Aeroby niskiej intensywności 10-15 min rozchodzić nogi na bierzni.

Czwartek wolne

Piątek
1 trening metaboliczny z sztanga 15 min ( martwy, podrzut, przysiad, wycisk żołnierski, odłożenie)
2, interwały 15 min bieżnia.

Sobota:
1. MC 3s
2. Ściąganie linki wąski chwyt 3s
3. wyciskanie sztangi płasko 4s
4. Rozpiętki 3s
5. Wyciskanie hantli siedząc 4s
6. uginanie ramion z szgtanga 3s
7. francuskie wyciskanie hantli 3s

Zakres powtórzeń od 8-6 , krótkie przerwy między seriami około 1min, maksymalnie duże cieżary.
Dieta LC 2,5 tyś kcal oceniona już pozytywnie.
jakieś sugestie coś pozmieniać, dodać ,odjąć ogólnie nie czuje sie przeładowany tym treningiem ?

solidniej traktowałby nogi

ot co nogi były priorytetem dlatego katuje je w jeden dzień, ale konkretnie.

Nie jest to jakiś mocny trening dla nóg ale masz też martwy ciąg w trzecim dniu więc może to wystarczy. Po co priorytet skoro redukujesz a więc i tak nic nie zdołasz zbudować?