tomanek85
Wiek: 30
Waga: 75
Wzrost: 170
Obwód ramienia: 42/3
Obwód klatki: 115
Obwód uda: 65
Obwód talii: 80
Staż na siłowni: 2,5 lata,
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2600kalorii
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino
Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary
Cel cyklu: dobrej jakości masa oraz bezpośrednio przejście na redukcję
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Aktualnie jestem w połowie odbloku
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i wskakuje na bieżnię.
Stan zdrowia: bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam zakola, zaczęły się pojawiać w wieku 17 lat
PPM (podstawowa przemiana materii): ??
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130 (max), seria martwy 8 x 130, przysiad serie 100 kg
Witam, proszę o rade jaki by zrobić cykl na masę na wiosnę powiedzmy start w połowie marca?? Będzie to drugi cykl, chciałbym go pociągnąć 16 - 18 tygodni może dłużej?? i potem zacząć redukować, zależy czy mnie mocno podleje czy nie...
1. Myślałem o enan/cypio + deka??
2. Jak deka to ma być długa??
3. Czy może coś do tego dodać??
4. Ile czego dać?? Może bolda potem podczas redukcji??
5. Czy jakbym ogarnął recepty na Omnadren to może to być zamiast enan/cypio jako baza??
Waga: 75
Wzrost: 170
Obwód ramienia: 42/3
Obwód klatki: 115
Obwód uda: 65
Obwód talii: 80
Staż na siłowni: 2,5 lata,
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): aktualnie około 2600kalorii
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino
Opisz swój plan treningowy: 4 x w tygodniu masa/siła/bez kardio/wolne ciężary
Cel cyklu: dobrej jakości masa oraz bezpośrednio przejście na redukcję
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 1 długi cykl 16 tyg enan + 10 tyg prop + wino Aktualnie jestem w połowie odbloku
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 15% może mniej
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średni, jak dorzucę kalorii to tyje, od dużej ilości węgli podlewa mnie fatem, jak obetne kalorii to chudnę, głównie jak redukuje to ucinam węgle do maximum i wskakuje na bieżnię.
Stan zdrowia: bardzo dobry
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: mam zakola, zaczęły się pojawiać w wieku 17 lat
PPM (podstawowa przemiana materii): ??
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130 (max), seria martwy 8 x 130, przysiad serie 100 kg
Witam, proszę o rade jaki by zrobić cykl na masę na wiosnę powiedzmy start w połowie marca?? Będzie to drugi cykl, chciałbym go pociągnąć 16 - 18 tygodni może dłużej?? i potem zacząć redukować, zależy czy mnie mocno podleje czy nie...
1. Myślałem o enan/cypio + deka??
2. Jak deka to ma być długa??
3. Czy może coś do tego dodać??
4. Ile czego dać?? Może bolda potem podczas redukcji??
5. Czy jakbym ogarnął recepty na Omnadren to może to być zamiast enan/cypio jako baza??
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
