Od pół roku ćwiczę regularnie na siłowni. Wraz z nowym rokiem chcę zacząć redukcję. Do tej pory jadłem wg. załączonej diety. Choć nie ważyłem dokładnie produktów. Co do załączonej diety to jest ona tylko podglądowa tzn. często zamiast piersi z kurczaka jest jakaś ryba lub inny rodzaj mięsa, czasami zamiast sera wpada odżywka białkowa, za ryż - makaron razowy, na śniadanie zamiast płatków owsianych - jajka. Oczywiście do każdego z posiłków dodane są warzywa.
Aktualnie ćwiczę splitem 4 x w tygodniu. Po nowym roku do każdego treningu dołożę aeroby lub interwały. Dodatkowo w jeden dzień nietreningowy będę biegał. Trening mam między godziną 16 a 18.
Wiem, że w tej diecie jest duży deficyt ale do tej pory, przez ostatnie pół roku, tak jadłem i nie odczuwałem uczucia głodu.
Liczę na pomoc i cenne wskazówki.
Pojawił się błąd w ankiecie. poziom tłuszczu 25 %
Zmieniony przez - woziu1990 w dniu 2015-12-20 20:44:39