dopasowujesz to pod swoje priorytety, bf masz juz przyzwoity, wrzucial bys na siebie pare kg czystego miesnia to wygladal bys duzo korzystniej, niz jak teraz zrzucisz pare kg,
robiac redukcje na tym etapie bedziesz wygladal po prostu chudo,
jezeli zdecydowal bys sie jednak dorzucic pare kg, musisz odpowiednio ukierunkoewac odzywianie w tym kierunku,
nie wiem jakim treningiem trenujesz ale to juz musial bys skonsultowac w dziale z treningami, bo to trzeba dopasowac pod Twoja glowna aktywnosc czyli siatkowke