...
Napisał(a)
Niedawno skończyłem redukcję. Z 85kg zszedłem do 76.8kg. Przez pare tygodni byłem na reverse diet. Aktualnie waga pokazuje 80,5kg. Chcę zmniejszać teraz białko, ponieważ jadłem zdecydowanie za dużo (220g). Moje makro to aktualnie: B-200g W-380g T-65. Chcę dojść z białkiem do 170/180g zwiększając tłuszcze i węgle w każdym tygodniu. Co do typu budowy, nie jestem pewny ale raczej endomorfik.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie nudzi Ci się ten ryż i kurczak?
podbij tłuszcze
podbij tłuszcze
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Masło orzechowe zamień na z nerkowców lub migdałówhttp://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Podbij tłuszcze do 100 gram zamień pierś na udka , podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowinę i ryby jak śledź , makrela , łosoś . Posiłek przed treningowy bym zmienił jeśli trenujesz rano spróbuj może na noc przerzucić węglowodany a rano posiłek białkowo-tłuszczowy. Napisz jeszcze jak z suplementacją i jaki trening wykonujesz .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
100g tłuszczy nie będzie za dużo? Wykonuje trening split. Wygląda tak Pon-plecy Wt-barki,brzuch,przedramiona Śr-przerwa Czw-klatka, bić-tric Pt-nogi Piersi nie smażę tylko piekę. Rozumiem żeby robić tak samo z udkami itd?
Zmieniony przez - TalarekPL w dniu 2015-12-21 14:06:32
Zmieniony przez - TalarekPL w dniu 2015-12-21 14:06:32
...
Napisał(a)
A co do suplementacji. Po świętach planuję kupić monohydrat kreatyny i może jakieś wpc.
...
Napisał(a)
jak chcesz zmniejszyć białko to po co kupujesz wpc??
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
'
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-21 22:40:59
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-21 22:40:59
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Poprzedni temat
intermittent fasting + pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy
Następny temat
jak wprowadzic bialko do diety 18 lat
Polecane artykuły