jak wprowadzic bialko do diety 18 lat

Witam.Mam 18 lat,od zawsze bylam osoba aktywna fizycznie(5 lat w klubie,caly vczas silowniaa) tak sie zlozylo ze u siebie na silowni wygralam konkurs i dostallam duzo odzywek m.in thermcore a amixa,l-karnityne z treca ale chodzi o isoprime cfm.Aktualnie chce schudnac dlatego niee wiem jak ani ile bialka spozywac,no i wydaje mi sie z woda lepiej.Licze na odpowiedz,pozzdrawiam ;)

W rzeczywistości wcale nie potrzebujesz tych suplementów i odżywek.
Zdrowa adekwatna dobrana dieta pod Twój cel i realizujesz swoje wartości.

Rozumiem jak najbardziej,ale naa silownie chodze codziennie i juz zauwwazylam,ze rece mi sie trzesa,kolega stwierdzil ze brakuje mi mineralow dletego myslee,ze niektore sa potrzebne przy instensywnyn wysilku.Zalezy mj tez na uzyyskaniu maasy miesniowej a nie tylko schudnac i wyyglaadac jak wieszakk ^^

Drganie mięśni na treningu jest naturalne. Witaminy i minerały uzupełniaj ze świeżych warzyw, opcjonalnie w formie tabletek. Jeżeli chcesz poprawić jakość i estetykę swojego ciała to potrzebujesz przemyślanego i intensywnego treningu siłowego łącząc to odpowiednim żywieniem ( nadwyżka kaloryczna i adekwatny podział makroskładników )

Najważniejsza to jest dieta i do niej dodajesz białko jako dodatek a więc wklej swój jadłospis a my doradzimy kiedy i gdzie dołożyć białko :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawwiam