2 pytania

Witam!

Jestem tutaj nowy, choć nieco już poczytałem o zaczęciu treningów na siłowni i mam dwa pytania. Jestem typem ektomorfika (180cm / 66kg).

1. Czy odpowiednim planem na początek ćwiczeń będzie FBW + interwały?

2. Mając do spożycia dziennie 3000kcal, jedząc ich 3100/3200 uzyskam efekty?

Drugie pytanie wiąże się z tym, że nie chcę robić zbyt dużej masy, gdyż też nie chcę wyglądać na ''grubego''. Widziałem wiele osób co są chudsze ode mnie, a potrafią wyrobić 6pak na brzuchu, lecz nie o to mi chodzi. Bardziej zależy mi na wyrobieniu sylwetki i nie robiąc się właśnie tzw. grubasem. Nie wiem czy jest to możliwe, więc pytam tutaj.
Dodam, że słyszałem o tej metodzie, aby nie dodawać zbyt dużej nadwyżki kcal i wtedy to procentuje,

Całą ankietę uzupełnij, znajdziesz ją w postach podwieszonych, wystarczy skopiować i wkleić jako nowy post w tym temacie. W jakim celu chcesz robić interwały?


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-21 19:00:26

ogólen irzecz biorąc nadwyzka 100-300 kcal bedzie ok
dodjasze kolejne kcal kiedy brak efektów
interwały ca bardzo energochłonne

Przy zapotrzebowaniu 3000kcal to nadwyżka 200kcal może być za mała właszcza, że za nie masz zapewne dogranej diety idealnie, że każdego dnia spożywasz idealnie zaplanowaną ilość kalorii.
Staraj się pilnować diety i dobry trening fbw pozwoli realizować cel.

Nikt Ci nie narzuca określonego modelu sylwetki. Zbudujesz masę jaka Cie usatysfakcjonuje, aczkolwiek cele będą Ci się zmieniać z biegiem czasu jeżeli się zakochasz w świecie fitness, a może nie, w Twoim przypadku taka mała nadwyżka kaloryczna może nie zdać egzaminu, możesz podbić nawet do 500 kcal na plus. ( szczególnie biorąc pod uwagę systemy energetyczne ) jak wyżej zostało zadane pytanie w jakim celu? Dieta - fundament. Rób swoje, tylko z głową.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-22 11:47:11