Kreatyna

Hey mam pytanie na temat kreatyny

cwicze 3x w tygodniu i biore 5g na godzine przed treningiem i 5g zaraz po treningu, zastanawiam sie tylko co z dniami wolnymi od cwiczen ile powinienem brac, czy 1x 5g jest wystarczajaco ???

bierzesz kretke źle, bardzo krótki odstep spowoduje nie przyswojenie sie jej, tez jem teraz kretke i powie ci jak :
DNI TRENINGOWE : 5g na czczo po 20-30 min posiłek
po trennigu 5g +wegle proste(30-40 g) za 20-30 min posiłek

NIE NIETRENINOWE:
5g na czczo po 20-30 min posiłek

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::

ok Thanks a lot man ;) sog polecial

chyba nie poleciał bo nie masz abona, a nawet nie masz wysłanych 100 artykółow takze soga nie ma

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::

Sorry, ale jak tylko bede mial te 100 artykulow to napewno niezapomne go wyslac ;)

oka

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::

Ja brałem przed i po treningu i efekty miałem rewelacyjne.