Roztrenowanie

Witam.
Mam do was pytanie, od września miałem dość obciążajacy trening push/pull/legs dodatkowo czwarty trening był typowo silowy. Plan skończyłem tydzień temu, tydzień miałem wolny od ćwiczeń w okresie świat do 7 stycznia chciałbym trenować czymś lzejszym w okresie roztrenowania aby od 7 stycznia znów polecieć z czymś ciężkim tylko nie mam pojęcia jak ten trening powinien wyglądać, mój stary trening push /pull tylko mniejszymi ciezarami czy może jakiś fbw może coś polecicie? Z góry dziękuję

Zrób przez ten okres roztrenowania lekkie fbw. Swoją drogą, długi masz ten okres roztrenowania. Wyjdzie ponad 3 tygodnie, po co aż tyle?

Celowe roztrenowanie przy porzadnie rozkręconym metaboliżmie powinno trwac do półtorej tygodnia.po 2 tyg dopiero metabolizm zaczyna zwalniać.i jak sama nazwa wskazuje celowe roztrenowanie=kapcie trudne sprawy i luz dietetyczny(bez smieci)

jak jechałeś siłowy to pocisnij objetosciowy


Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-12-23 20:34:51

Plus warto się zastanowić, czy te roztrenowanie jest rzeczywiście potrzebne.Często jest to jedynie "widzi mi sie", bo w święta nie wypada trenować.

Pikaczumba

Celowe roztrenowanie przy porzadnie rozkręconym metaboliżmie powinno trwac do półtorej tygodnia.po 2 tyg dopiero metabolizm zaczyna zwalniać.i jak sama nazwa wskazuje celowe roztrenowanie=kapcie trudne sprawy i luz dietetyczny(bez smieci)

jak jechałeś siłowy to pocisnij objetosciowy



Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2015-12-23 20:34:51

Tydzień lezenia ma już za soba więc zupełnie wystarczy.

Dzieki za wskazówke nie byłem wstanie sie doczytaćjak ma czas na niby trening w niby roztrenowaniu zeby zacząć ćwiczyć czymś lżejszym a potem ciezej to niech zacznie odrazu ćwiczyc normalnie