...
Napisał(a)
Witam . Otóż mam pytania do tych bardziej zaawansowanych . Nigdy nie znałem się na dietach i nigdy ich nie stosowałem . Na siłowni też nigdy nie byłem , bo czasu nie mam . Tak samo nigdy nie stosowałem suplementów ale uprawiam dużo sportu , biegam , skacze itp . Czasami też robiłem ćwiczenia w domu , jeśli czas na to pozwalał . I mam do was pytanie , na moim brzuchu pojawił się 4pak , lecz chciałbym go oczywiście zamienić w 6paka . Czy moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia na chwile obecną w domu < Chodzi mi także o ćwiczenia na ręce , brzuch , klatkę . Oczywiście moim priorytetem są ćwiczenia na brzuch bo chciałbym zobaczyć tego 6 paka > . Mogą być także ćwiczenia na drążek bo takowy kupuję . Jakieś porady co do jedzenia , czego nie jeść , co jeść i tak dalej . Nie mam pojęcia jakim jestem typem czy ektomorfikiem , czy endomorfikiem bo nigdy tym się nie interesowałem . Obecnie mam 17 lat , 174 cm wzrostu i ważę 70kg i po prostu postanowiłem że czas zacząć ćwiczyć bo przydałoby się na wakację jakoś wyglądać :) . z Góry Dziękuję za pomoc ! ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Myślałem, że masz lat 14 po treści wypowiedzi. Jeżeli chcesz doprowadzić swoje ciało do dysproporcji czy nabawić się kontuzji, możesz kontynuować swój ''plan'' treningowy na brzuch, aczkolwiek jeśli Twoim celem jest zdrowy i estetycznie umięśniony wygląd, bo Ty jesteś skrajnie szczupłej budowy, rekomenduje trening całego ciała i zacząć dobrze jeść.
...
Napisał(a)
No dobrze , ale czy móglbyś mi coś polecić? Jakieś ćwiczenia w warunkach domowych? Jakąś podstawową dietę , bo tak jak pisałem nie znam się na tym :)
...
Napisał(a)
4-6 pak u chudego to jak duze cycki u (spasionejj) kobiety ;p ale props i tak bo git :)
Zmieniony przez - krzyku111 w dniu 2015-12-23 13:38:14
Zmieniony przez - krzyku111 w dniu 2015-12-23 13:38:14
...
Napisał(a)
Masz zarysowane mięśnie brzucha.Czego chcesz więcej ?
Wszystko jest proporcjonalne.Nie patrz na panów z okładki, bo oni mają rozwinięte również inne mięśnie
Wszystko jest proporcjonalne.Nie patrz na panów z okładki, bo oni mają rozwinięte również inne mięśnie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Masz zarysowane mięśnie brzucha.Czego chcesz więcej ?
Wszystko jest proporcjonalne.Nie patrz na panów z okładki, bo oni mają rozwinięte również inne mięśnie
Dzięki za odpowiedź , a powiedz mi , czy mógłbyś mi doradzić jakiś plan ćwiczeń w domu? :) Byłbym wdzięczny ;)
...
Napisał(a)
Ja mogę jedynie doradzić, byś odwiedził dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i wziął jakiś program na całe ciało.Po co katować jedynie brzuch, skoro można przy okazji trochę zarysować klatkę, barki czy plecy ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Następny temat
Ocena planu i poprawy
Polecane artykuły