Push, pull, legs - pytanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 189

Siemka, czy ma sens trenowanie push, pull, legs 4 razy w tygodniu w takim układzie:

tydzień 1
pon-push
wt-pull
sr-wolne
czw-legs
pia-push
sob-wolne
nie-wolne

tydzień 2
pon-pull
wt-legs
sr-wolne
czw-push
pia-pull
sob-wolne
nie-wolne
itd.

Dodam że moim wcześniejszym planem było FBW, a moim celem jest masa mięśniowa.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Może być.Choć jeśli trenowałeś wcześniej FBW, wystarczy push/pull podzielone na trzy lub 4 dni.
Nogi na osobnej sesji dałbym z czasem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

j.w nogi to duza partia - potrzebuj ogromu czasu

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

SaiyanPrince

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 189

Zdecydowałem się na trening push pull i mam pytanie. Przysiady dać do treningu push czy pull? Niby jest to ruch wypychający, ale w push są trenowane już barki, klatka i triceps. Z drugiej strony w pull mamy martwy ciąg i nie wiem jak to ułożyć.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777520

Przysiad zdecydowanie w dniu push. Spokojnie dasz radę tak zrobić. Push pull jest fajnym podziałem i dobrze się sprawdza. W dniu push klata barki tricepsy i przysiad a w pull plecy bicepsy i tył uda.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

SaiyanPrince

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 189

Ok, dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. W treningu push dam jedno typowe wyciskanie na barki 3-4 serie i czy mogę dołożyć jeszcze w treningu pull przyciąganie sztangi do brody? Czy po prostu dodać do treningu push jakieś unoszenie sztangielek? Bo zależy mi na poprawie barków, a szczególnie bocznych aktonów.

...