Nogi-przeczytaj

Na czym lepiej robic nogi a wogóle na czym najlepiej?Zastanawiam sie czy prszysiady z gryfem na maszynie smitha czy jakos tak, zamienic na prostowanie nóg w siedzeniu na maszynie.to co lepiej robić?

Endriu18master

http://www.kulturystyka.pl/atlas/



Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Są to 2 rózne ćwiczsenia. Przy przysiadach (maszyna) angazujesz większą ilość miesi i zmuszasz je do cięższej pracy (chodz to nie to samo co przysiady z sama sztanga) Głównie pracyją mięsnie czworogłowe ale duży udział mają równiez dwugłowe, pośladkowe i łydki. Jeśli chodzi o prostowanie nóg w pozycji siedzącej to polecam wykonywanie tego ćwiczenia właśnie po przysiadach - pompa.

Pozdrawiam!!!

Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!

Ale ja jeszcze robie na dwógłowe uda uginanie nóg na maszynie czy to nie bedzie za duzo i jeszcze robie an łydki nammaszynie na siedząco.
A przy prostowaniu nog na maszynie jakie miesnie pracuja najbardziej a jakie mniej ? pracuja pośladkowe?
a przy uginanniu nog na maszynie posladkowe pracuja?


Endriu18master

słuchaj sztanga i masa obciażników na niej jest najlepsza na zmasowane nogi
przysiady(ze sztanga na barkach-z tyłu,z przodu:masakra na czterogłowe)
konsekwencja,kilka serii niewielu powtórzeń z duzym obciażeniem- oto najlepsza recepta, maszyny sa dla bardzo doswiadczonych jako uzupełnienie treningu podstawowego lub dla kolesie którzy nie daja rady z przysiadami tradycyjnymi

czekam na pytania(trening,odzywianie
itp)chociąż sam też chce sie czegoś dowedzieć (głównie chodzi mi o siłe)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 

(by 'michail' all rights reserved )
bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::

Ja robie na maszynie smitha czy jakos tak ale jak na[pisałeś masakra to o co ci chodzi? o to ze to jest dobre ćwiczenie na czworogłowe?a dlaczego lepiej jest robic ze zwykłą sztanga?to jest lepsze cwiczenie?

Endriu18master

to zalezy od stazu i co chcesz osiagnac... najlepie odpowiedz na te ptytaniaa!

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

JAGODKA jest świetna
:::sie odwal gupku:::