Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.
Hubert81Nogi i barki razem to słaby pomysł.
Co do ilości serii, to zależy czy wliczasz w to serie wstępne czy tylko robocze. Mi czasem na same siady czy ciągi wychodzi 10-12 serii wraz z rozgrzewkowymi.
Mowa o seriach, jak to okreslasz, roboczych. Nie wliczam w to serii rozgrzewkowych.
A jak zaproponowal bys rozlozyc plan na 3dni? Uwzgledniajac wszystkie partie?
Ja podzieliem w ten sposob:
I dzien: plecy, triceps, przedramie + brzuch
II dzien: uda, barki, lydki + brzuch
III dzien: klatka, biceps, "kapturki" + brzuch
Zmieniony przez - majkel68 w dniu 2015-12-30 12:40:05
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater