Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
576
Półtora roku temu miałem małą kontuzję lewego kolana. Lekko naderwałem jedno z więzadeł. Byłem u ortopedy i na USG, więzadło się zabliźniło i było ok. Niestety ostatnio znowu lekko rozjechały mi się kolana podczas przysiadu i chrupnęło. Podejrzewam, że lekko odnowiła się ta kontuzja. Wiem, że lekarz tu nic nie poradzi, trzeba czekać aż się znowu zabliźni. Wiem że przyczyną kontuzji są słabe przywodziciele uda i planuję zacząć robić regularnie wykroki, zęby problem się nie powtórzył... po raz trzeci. Moje pytanie:
Czy powinienem przerwać ćwiczenia na jakiś czas, czy lepiej dalej robić wszystko tylko z lekkim obciążeniem?
W przypadku tej kontuzji tylko dwa ćwiczenia w moim programie są nieco ryzykowne: klasyczny martwy ciąg i przysiad. Czy powinienem przestać je robić, czy może lekkie ciężary przyspieszą leczenie?
Dodam, że jak byłem poprzednio u ortopedy to pochwalił mnie za robienie drobnej samo-rehabilitacji w postaci głębokich przysiadów bez obciążenia.
Chodzi po prostu o to, że nie chcę robić przerwy w ćwiczeniach, a z drugiej strony boję się pogorszyć sprawę.
Zmieniony przez - Galard w dniu 2015-12-23 18:05:52
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
576
Z tym kolanem mam teraz podobne objawy jak za pierwszym razem: taki ucisk i napięcie w środku, bez bólu, żadnych zmian na zewnątrz. Poradźcie coś. Koniecznie muszę znowu lecieć do ortopedy? Zanim zrobią mi USG to może już być po sprawie...
Szacuny
4
Napisanych postów
71
Wiek
54 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
271
Wg mnie z2-3 dni odpuscic dol.pocwicz gore.masz lekki obrzek to stan zapalny olfen patch przez dwa-trzy dni a potem powrot do cwiczen.unikaj bólu. .vorzej jak nie przejdzie i będzie sie zwiekszal obrzek zle olfen zatrzyma ten stan zapalny...
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
na podstawie tego co napisales nie oczekuj porad w internecie tylko udaj sie do specjalisty moze byc blacha sprawa a rownie dobrze mogles uszkodzic np. lakotke czy naderwac wiezadlo
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
576
BPL-G
na podstawie tego co napisales nie oczekuj porad w internecie tylko udaj sie do specjalisty moze byc blacha sprawa a rownie dobrze mogles uszkodzic np. lakotke czy naderwac wiezadlo
Za pierwszym razem było naderwanie więzadła. Teraz objawy są bardzo podobne, więc prawie na pewno znowu lekkie naderwanie. Był taki "trzask" w trakcie gdy kolano mi odjechało. Czuje w tym kolanie takie lekkie mrowienie albo napięcie.
Powiedzmy, że jest lekkie naderwanie. Co robić? Żadnych martwych i przysiadów? Ile czasu?
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
576
Masero
Wg mnie z2-3 dni odpuscic dol.pocwicz gore.masz lekki obrzek to stan zapalny olfen patch przez dwa-trzy dni a potem powrot do cwiczen.unikaj bólu. .vorzej jak nie przejdzie i będzie sie zwiekszal obrzek zle olfen zatrzyma ten stan zapalny...
Dzięki za radę. Chyba obsmaruję się jakąś macią na stany zapalne/naciągnięcia kolana. Może to co czuję to po prostu lekka opuchlizna od płynu w kolanie.