Zmieniony przez - Pullboy w dniu 2015-12-23 20:11:49
...
Napisał(a)
Witam! Zwracam sie z prosba o doinformowanie i ewentualna porade, a rzecz polega na tym, ze po 9. dniowym odpoczynku od cwiczen moje rezultaty sie pogorszyly. Trenuje na drazku podciagnie silowe, do tego dochodza wolne ciezary, pompki i abs na brzuch. Przez 9. dni zadnej z wyzej wymienionej aktywnosci nie wykonywalem bo bylem chory. Choroba sie zakonczyla i przyszedl czas na trening. Konczac trening przed choroba ( piatek ) zrobilem 20 podciagniec silowych uzupelniajac je po przerwie trzema seriami do 10. kazda. Nie cwiczylem od soboty wlacznie do niedzieli tez wlacznie nastepnego tygodnia. W poniedzialek pelen uciechy, iz nareszcie potrenuje podchodze do drazka i po rozgrzewce rozpoczynam sie podciagac. Ku wielkiemu zdziwieniu podciagnalem sie jedynie 13 razy, aby nie zostawic takiej biednej liczby to po przerwie uzupelnilem je kilkoma seriami po 10 i 12 tak by wyszlo rowne 100. Wtorek minal mi na pompkach gdzie cofniecia sie rezultatow nie zauwazylem. Natomiast w srode (23.12.2015) podciagnalem sie jedynie 14 razy, takze pozniej uzupelniajac do pelnej setki. Moje pytanie brzmi: Dlaczego moje wyniki sie tak znacznie pogorszyly? ( wczesniej robilem 5 dniowe odpoczynki i byl progress a teraz jest calkiem odwrotnie ). To jest moj plan jezeli komus pomoze: pon. drazek, wolne ciezary,abs wt. pompki,abs i tak naprzemiennie do pt. wlacznie a sobota i niedziela wolne Prosze o odpowiedz i porady, poniewaz mocno sie zaniepokoilem tym ci sie teraz dzieje z moimi wynikami :(
Zmieniony przez - Pullboy w dniu 2015-12-23 20:11:49
Zmieniony przez - Pullboy w dniu 2015-12-23 20:11:49
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
BYłeś chory więc to logiczne że jesteś w gorszej dyspozycji.
Bez sensu było podchodzenie po chorobie do takich samych ciężarów. Trzeba było zrobić pierwszy trening na 60-70% możliwości i na każdym kolejnym zwiększać intensywność.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 20:27:18
Bez sensu było podchodzenie po chorobie do takich samych ciężarów. Trzeba było zrobić pierwszy trening na 60-70% możliwości i na każdym kolejnym zwiększać intensywność.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-23 20:27:18
2
...
Napisał(a)
Czyli po przerwie rozpoczynać trening z mniejszą aktywnością i stopniowo ją zwiększać ?
...
Napisał(a)
Tak
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły