Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
8
Cześć. Zaczynam systematycznie chodzić na siłownię. Bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, niż na zrzuceniu kilku kilogramów. Jakie ćwiczenia będą najlepsze ? I czy będzie miało to duży wpływ na efekty jeśli moja dieta nie będzie radykalnie zmieniona, a jedynie ograniczę cukry, wieczorne podjadanie itd?
Dodam, że jestem kobietą i ważę 45 kg przy wzroście 160cm. :)
Z góry dziękuję :)
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Ograniczenie samego w sobie śmieciowego żarcia nie zawsze zda egzamin, to z pewnością będzie zdrowe, ale czasem nie wystarczające do zmiany swojej sylwetki. Co nie oznacza, że nigdy nie można dotknąć słodkości.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-25 22:26:31
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Wyrzeźbienie to pozbycie się nadwyżki tłuszczu z wypracowanych mięśni więc przy obecnej niedowadze musisz skupić sie na zbudowaniu nieco mięska.
Nie wiemy, jak wygląda Twoja dieta więc nie odpowiemy jaka zmiana wystarczy. Nasuwa się jednak wniosek, że jesteś trochę niedożywiona także przydałoby się nieco zwiekszyć podaż kalorii.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-25 23:36:41
Miki6080
Krzysztof Piekarz
Tygrys_85
dudee
Hubert81
