Masa i zgubienia brzucha

Witam. Od ponad miesiąca robię trening na masę plus biorę odżywki. W tej chwili mam 82kg przy 186cm wzrostu. Jednak chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Co prawda robię również trening na brzuch no ale z tego co wiem, to niezbędne są aeroby. I tu pytanie, czy da się połączyć trening na masę ze zrzuceniem tłuszczu z brzuchu. Nie chciałbym za bardzo gubić masy no ale zależy mi też na fajnym brzuchu;)

Na masę to jest dieta, odżywki to sprawa drugorzędna. Tłuszczu nie spalamy miejscowo. Nie idzie budować masy i spalać tkankę tłuszczową jednocześnie. Postaraj się nie zalewać za bardzo na tej masie. Jednak nie liczyłbym na rzeźbienie brzucha i budowanie masy jednocześnie ;)

Jeżeli podaż kalorii przekracza wydatek to nic nie spalisz.

Hmmm tak myślałem ale chciałem to potwierdzić;) To przy okazji ile wypadałoby np. jeździć na rowerze stacjonarnym żeby zacząć spalać tłuszcz? Chyba, że zacząłem od dupy strony i trening powinienem robić trening na spalanie tłuszczu?

Na spalanie czy budowanie jest dieta a nie trening. Nikt Ci nie powie ile powienieneś jeździć bo nie zamieściłeś żadnych informacji.

j/w kolega napisał musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Najpierw dieta, później trening siłowy a później aeroby. Musisz się zdecydować czy chcesz robić masę czy zacząć redukować. Sam rower nie wystarczy

Od stycznia mam zamiar konkretnie do tego podejść i zacząć robić dietę. Ale teraz tak: czy jest możliwość np. budowania dalej masy, jeszcze gdzieś tak 5-8 kg a potem zrobić redukcję i spalić tłuszcz licząc na to, że nie zgubię dużo na masie?

Pewnie że jest.