warzywa na patelnie

Siema chce kupić białko cena najlepiej do 150zł i żeby mi go starczyło na cały miesiąc mam niedowagę. Od 1,5roku nie zmieniła mi się waga strasznie minie to wk***ia jem dużo białka w mięsie, jajkach i tp ogólnie wszystko jem zdrowo się odżywiam nie jem fastfoodow Oczekuje prostej odpowiedzi kup takie i takie białko najlepiej podajcie jakieś linki gdzie owe białko kupić

licz tylko jak są warzywa strączkowe np. fasole,groszek, bób albo ziemniaki resztę możesz pominąć. po usmażeniu dodaj kalorie z oleju choć nie napisałeś na czym smażysz. po usmażeniu wydaje się mniej bo z warzyw ucieka woda

Warzysz przed obróbką termiczną i liczysz tak jak masz na paczce

Tylko zważ je jak już je odmrozisz, poza tym w paczce jest chyba ok 400-500 w zależności od producenta to na oko możesz sobie podzielić na pół te 50 g w tą czy w tamtą nie zrobią różnicy, poza tym i tak kiedyś wszystkie je zjesz.