SPLIT czy FBW

Tak jak w temacie, co lepsze dla początkującego, mam w domu drążek, ławeczkę, hantle itp.

Nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych. Można swoją przygodę z treningiem rozpocząć od treningu fbw, ale trening dzielony nie musi być gorszy, istotne jest to żeby plan był sensownie ułożony do naszych możliwości sprzętowych, czasowych, zdrowotnych.

Trzeba przyznać, że najczęściej wybiera się na początek trening całego ciała ponieważ bardzo dobrze się sprawdza. Wystarczy jeden zestaw treningowy na kilku podstawowych ćwiczeniach złożonych, które nasze ciało rozwijają globalnie czyli większość mięśni w naszym ciele bierze w tych ćwiczeniach udział.
Mamy dużą powtarzalność treningów, a w nich ćwiczeń co pozwala w miarę szybko nauczyć się techniki podstawowych ćwiczeń.

Istotne jest to żeby wykonywać swój trening siłowy bezpiecznie, a żeby był bezpieczni my musimy być zdrowi dlatego jeśli mamy jakieś skrzywienia kręgosłupa czy wady postawy zaczynamy od ich diagnozy i korekty. Może się okazać, że nasz trening pogłębi naszą wadę podstawy bądź doprowadzimy w krótkim czasie do jakieś kontuzji. Więc warto swoją drogę na siłowni konsultować z fizjoterapeutą.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-16 16:57:17

Temat poruszany tysiące razy. Początkujący może zaczynać splitem jak i FBW. Nade wszystko częściej polecany jest trening całościowy, nie mając żadnych podstaw i pojęcia o treningu siłowym.

Skrzywienie kręgosłupa?
Rozwiń myśl.

stwierdzili mi niby "lekkie skrzywienie kręgosłupa" czyt. lekko odstające łopatki, będę to musiał leczyć, jakieś zajęcia korekcyjne czy coś /::

Najpierw fizjoterapeuta, później reżim dietetyczny, następnie polecam jakieś FBW np. HST.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-26 16:35:03