proszę o plan treningowy dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 570

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kubsonwj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 64

Witam. mam 19 lat, 184cm wzrostu i 60kg wagi(wiem ze mało), od poniedziałku przechodzę na dietę + dodatkowo białko i gainer. Proszę o plan treningowy 4-5dniowy. dodam ze mam tylko ławeczkę, modlitewnik, zwykły gryf i obciażenie. Nie mam drążka i hantli.. Liczę na pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

MC, siad, klata skos i plaska, wiosła, military press, odwrotne wiosla, szrugsy. Wystarczy? Czytaj posty podwieszone.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wrzuć do oceny wraz z podziałem partii i ćwiczeniami to poprawimy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...