Klatka się rozwija, Waga rośnie, łapki nie rosną

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2082

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

69-70

Wzrost

176+

Cel treningowy

Sylwetka modela fintess

Staż treningowy na siłowni

10 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Brak sztangi krótkiej prostej

Dieta

IIFYM

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Skrzywiony lewy łokieć

Zażywane suplementy

Mohydrat SFD

Ostatnio przerabiany plan

Cały czas jadę split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na ławce leżąc 70 Martwy ciąg 80 (Poszło by więcej) Przysiad ---

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Przykładowy plan ci już podałem wyżej, inne znajdziesz w postach podwieszonych np. w tym temacie:

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Rozwijaj całe ciało równomiernie.Ja tam żadnych dysproporcji nie widzę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat