Dieta do oceny na redukcje .

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1003

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trenuję o 17 , przerwa 10;30 i kładę sie spac o 22

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia atlas , drażek , modlitewnik , gryfy , ławeczka

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Niestosowałem

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

---

Stosowana lub planowana suplementacja

----

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Frosch\

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1128

Mam 18 lat ,mierzę 178cm i ważę 81kg. Chciałbym schudnąć do 70-75kg .Chodzę na siłownie i biegam 2x w tygodniu .Oto plan moich ćwiczeń;
Pon; klata-triceps-brzuch
Wt;plecy -biceps
Sr; nogi
Czw;Bieganie-brzuch
Pt;Barki - przedramiona
Sob;Brzuch
Nd;Odpoczynek
Mam nadzieje
Trenuję o 17;00 jeśli biegam to 16;30 i później odrazu na siłownie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Frosch\

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1128

Oto dieta którą ustaliłem.

...

n3cRo

Ekspert

Szacuny 121 Napisanych postów 575 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70025

Jeśli trenujesz o 17:00 to ja zamieniłbym posiłek nr 4 z nr 5. Jak dla mnie troche za dużo chleba. Do śniadania wrzuciłbym jedno jajo przynajmniej albo trochę ryby np (łososia, makrelę wędzoną) a wywalił trochę tego chleba. Reszta ok :)

Pozdrawiam

Wczoraj byłem bystry i chciałem zmienić świat. Dziś jestem mądry, więc zmieniam siebie.

...