Trening i sylwetka

Witam. Mam 15 lat, trenuję 5-6 miesiący systemem split z prawie miesięczną przerwą. Na początku odżywiałem się dobrze, kcal na poziomie 2200 nie za bardzo zwracałem uwagę na to czy to z węgli, białek, czy tłuszczy te kalorie, ale +/- 50-100 kcal sie zgadza zawsze. Po woli tracę zaparcie do treningu. Przestaję zauważać efekty. Ważyłem 60, potem 63 i teraz waga znow spadła do 60. Wzrost 174. Problemem jest mój trening. Myślę ze niektóre partie są przetrenowywane, a niektóre idealnie się regenerują. Najgorzej jest z bic/tric. Nie jem ,,masowo"( bilans zerowy) , ponieważ poprostu boję sie masy, bo ciężko będzie zrzucić, a do wakacji chcę zyskać jakąś sylwetkę. Czy na 0 bilansie kalorycznym i treningu split dam rade do wakacji poprawić sylwetkę? Czy może jednak masa+fbw 3 razy w tygodniu? Podsyłam zdjęcie szkieleta :D

jestes chudy i tyle
mocy FBW + dieta zz bilansem na plus- no i zacznij liczyc czy to kcal z białek, tłuszczy czy wegli

Tracisz chęci bo efektów brak przez Twoje podejście. Nie możesz jeść na oko. Do tego trzeba podejść w sposób zorganizowany. Zaplanować odpowiednią podaż poszczególnych składników diety i tego się trzymać. Ciężko trenować i nie liczyć, że może pójdzie może nie.

Poza tym 2200kcal dla takiego chłopaka jak Ty to bieda z nędzą niestety a nie dieta na masę.