...
Napisał(a)
Mam prawie 16 lat, chodze na siłownie od 4 miesięcy 1,5 godziny w środę. Efekty w wielkości i siły mięśni są. Problem w tym, że mam spory nadmiar tłuszczu. 82kg na 178cm. Przed siłownią miałem 4 kg rezerwy do nadwagi teraz jestem po drugiej stronie :) Do lata mam zamiar schudnąć i zbudować mięśnie, jeden trening w tygodniu nie starczy dlatego chciałbym dołożyć z dwa treningi w domu?, tylko nie mam pojęcia jak taki trening ma wyglądać, czy to wogule możliwe żeby wyrobić się do lata ze 100% zaangażowaniem?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
masz sprzet w domu czy nie , ogarniesz miche wrzucisz aeroby i forma bedzie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czyli załużmy, że jest dzień treningowy i trening robie około 17:00, czy moge np rano godzinke na rowerku popedałować? Czy możliwe jest upieczenie dwóch pieczeni na jednym ogniu, zrzucanie tłuszczu i przybieranie masy mięśniowej./?
...
Napisał(a)
Wszystko się da, tylko trzeba chcieć! Trzymasz michę, ujemny bilans kaloryczny i masa spada.
Co do treningów. 1 dzien w tyg (środa) na siłowni? - za mało, 3x tygodniowo będzie git.
Aeroby-> rowerek 30min i co tydz zwiększasz o 5min do 60min.
Do wakacji, przy trzymaniu dobrej michy, nie będziesz miał czego się wstydzić na plaży.
EDIT: Nie da się nabierać mięsa i palić tłuszcz. Albo spalasz tłuszcz albo budujesz masę mięśniową.
Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-29 00:22:58
Co do treningów. 1 dzien w tyg (środa) na siłowni? - za mało, 3x tygodniowo będzie git.
Aeroby-> rowerek 30min i co tydz zwiększasz o 5min do 60min.
Do wakacji, przy trzymaniu dobrej michy, nie będziesz miał czego się wstydzić na plaży.
EDIT: Nie da się nabierać mięsa i palić tłuszcz. Albo spalasz tłuszcz albo budujesz masę mięśniową.
Zmieniony przez - czarny_98 w dniu 2015-12-29 00:22:58
...
Napisał(a)
niestety nie ma opcji na 3 razy tygodniowo na siłce, dlatego chciałbym kupić do domu jakieś hantle.
...
Napisał(a)
do zrobienia aero tak natomiast to budowania fajnej estetycznej sylwetki bedzie za malo
dokup chocby hantle i drazek to nie jest wielki koszt a zwieksza bardzo mozliwosci treningowe
dokup chocby hantle i drazek to nie jest wielki koszt a zwieksza bardzo mozliwosci treningowe
...
Napisał(a)
dokładnie, ponieważ hantle pół-kilowe za wiele nie pomogą
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Polecane artykuły