FBW czy SPLIT

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

4-5 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Gryf prosty, ławka płaska, 2x sztangielka, 45 kg obciążeń, drążek

Dieta

zdrowe odżywianie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekka kontuzja lewego kolana (mogę trenować)

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

3 x w tygodniu split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Na ławce leżąc 50 kg x 18-20 (brak większej ilości obciązeń)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

No ale napisz co jadłeś, a nie co wyliczyłeś.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Bieganie przed libacją(w dniu imprezy)

Następny temat

Wielka niewiadoma ??

Polecane artykuły