Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
116
Siema !
Kieruje sie do was z pytaniem które ćwiczenia polecacie mi na brzuch żeby uzyskać efekt tzw. "Sześcipaku". Słyszałem wiele rzeczy nt a6w, absów i nie jestem do końca pewien które ćwiczenia powinienem wykonywać.
Dodam, że mam 17 lat.
Ważę 65 kg i mam 177 cm wzrostu.
PS: Czy na takich warunkach fizycznych efekt bedzie widoczny ?
Pozdrawiam ;)
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe typu przysiad, mc, wiosłowanie, to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek.
Nie ma czegoś takiego jak sześciopak.
Trenowanie samego brzucha nie ma sensu, ważny jest równomierny rozwój całego ciała.
Szacuny
19
Napisanych postów
134
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1924
O A6W zapomnij. Tak jak kolega wyżej pisze, ćwiczenia wielostawowe, do tego warto dać planki, allahy robią robotę, ćwiczenia na brzuch w zwisie na drążku też są spoko jeżeli poprawnie się je wykonuje, czyli kolanami dotykasz klatki piersiowej.
No i najważniejsze powiedzenie: "brzuch robi się w kuchni" jest tu jak najbardziej prawdziwe. Co z tego, że masz dobrze rozwinięte mięśnie brzucha jak są ona pod warstwą tłuszczu. Powodzenia!
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
116
Dziękuje za pomoc. Co do diety to układam cały czas i staram się ją realizować ;) Tylko chodzi mi też o to, czy na tej wadze którą aktualnie posiadam mięśnie będą widoczne ?
Zmieniony przez - Gfx12 w dniu 2015-12-28 12:50:28
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
Sęk w tym, że waga nie mówi nic. Popatrz na dobrze zbudowanego gościa i on przy 175cm waży 90 kg to znaczy, że ma nadwagę ? Albo, że jego mięśnie nie są widoczne ? Nie. Jak mięśnie są zbudowane i masz odpowiedni niski poziom tkanki tłuszczowej to te mięśnie będzie widać jak brzuch jest choć trochę zalany tłuszczem to z ośmiopaka nici.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!