pierwsza dieta na mase do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 885

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PRO8L3M

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 341

Czesc . Mozecie rzucic okiem na moja pierwsza rozpiske diety? Cwicze 2 miesiece i chce zaczac trzymac sie BWT i kcal :)
Waga 72 kg
Wzrost 171

Zmieniony przez - PRO8L3M w dniu 2015-12-28 01:07:16

Zmieniony przez - PRO8L3M w dniu 2015-12-28 01:08:16

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191524

Zmniejsz ilość białka do powiedzmy 140-160 gram , zmieniłbym w diecie rodzaj mięsa zamiast piersi daj tłustsze mięsa(udka,podroby,szynka/schab wieprzowy , wołowina) by już oliwy nie odmierzać wagowo. Oleje dodawaj do warzyw dla smaku , brakuje ryb dodaj tłustsze ryby (śledź,makrela,łosoś) a także chudsze jak (mintaj, morszczuk, dorsz). Słoneczki zamieniłbym na orzechy- migdały / nerkowce/ włoskie. Ryż też możesz zmieniać na kasze , ziemniaki.
Do diety zamiast gainera zakup wpc np. SFD i rób shake z kleikiem ryżowym np. po treningu. Napisz także jaki trening?

...