PoTreningu
“Święta, święta i po świętach”, ale świąteczne pamiątki w postaci dodatkowych centymetrów i kilogramów mogą być trwałe. Niestety, jakkolwiek by się nie upierać, że 2 -3 dni łakomstwa nie mogą znacząco odbić się na sylwetce, to fakty są takie, że wiele osób bożonarodzeniowy bilans energetyczny zakończyło na dużym plusie. Energia w przyrodzie nie ginie i skutek tego stanu widoczny jest bądź to gołym okiem, bądź przynajmniej przy kontrolnym wstąpieniu na wagę. Czy da się coś z tym zrobić? Oczywiście są na to sposoby!
Powiedz sobie “dość”
Ze świątecznym łakomstwem bywa tak, że kończy się dopiero w okolicy Nowego Roku. Związane jest to z tym, że po pierwsze, bożonarodzeniowych potraw, w tym również ciast i deserów przygotowujemy zawsze więcej niż to potrzebne, a po drugie, już po dwóch dniach “popuszczania pasa” deregulacji ulegają mechanizmy kontroli głodu i sytości - to m.in. właśnie dlatego mówi się, że apetyt rośnie w miarę jedzenia. Stąd też potrzeba niekiedy dość dużej stanowczości by powściągnąć swoje łakomstwo, które pomimo świątecznego przejedzenia wcale nie traci na sile, a jeśli nawet tak się dzieje, to jedynie na chwilę… Warto powiedzieć sobie, że święta już się skończyły i przyszedł czas na to, by uporać się ze zdobytym nadbagażem. Kluczem do sukcesu jest tutaj oczywiście dieta.
Postaw na produkty nieprzetworzone i sycące
Jak wspomniałem w poprzednim akapicie, po świętach możemy mieć lekko rozregulowane mechanizmy odpowiadające za kontrolę łaknienia. W praktyce prowadzi to niestety do przejadania. Różnice z poziomem wyjściowym podaży energii nie muszą być istotne, ale jeśli okażą się konsekwentne to skutek będzie oczywisty. Należy wiedzieć, iż właściwości sycące produktów żywnościowych nie są w prosty sposób powiązane z ich kalorycznością, dlatego też można wprowadzać pewne triki pozwalające “oszukać” mózg w taki sposób by włączał on stan sytości w sytuacji gdy spożycie energii jest względnie niskie. Można tego dokonać wprowadzając do diety produkty takie jak:
Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4446/reset-po-swiatecznym-lakomstwie
Krzysztof Piekarz
