Plan do oceny, poprawek.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak
Wiek :14
Waga :50
Wzrost :167
Staż treningowy: brak
Obwód pasa: brak
Obwód klaty: brak
Obwód uda: brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak
często): tak, bardzo często
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: ?
Możliwosci finansowe: małe
Cel/problem/opis: chcę się ogólnie wzmocnić, jednak
najbardziej zależy mi na nogach.
Poniedziałek- nogi:
ćwiczenie z tamtej strony 2x10 na nogę
Pistolety 2x10 na noge
żuraw 2x10
Wtorek- klata
pompki z wąskim rozstawem rąk 2x10
pompki zwykłe 3x50
co tu dodać?
Środa- biceps
Unoszenie(hantli) przedramienia siedząc 2x20/4x10
Unoszenie sztangi w szerokim chwycie 2x5
pompki 3x50
Unoszenie sztangielek na stojąco 2x20/4x10
Lepiej 4x10 czy 2x20?
Czwartek- triceps
Unoszenie hantli nad siebie podczas leżenia 4x10
Wyciskanie sztangi 2x15
pompki z szerokim rozstawem rąk 2x15
podnoszenie hantli zza głowy podczas leżenia 2x10
Piątek- brzuch
brzuszki 4x20
??
??
??
co tu dorzucić?

osobiscie bym nie dzielil planu jak masz ograniczone mozliwosci sprzetowe.
bardziej opracuj cos na zasadzie FBW