komponowanie diety

Jak tutaj sie pytałem jak dobrac białko / wegle i tluszcze to ludzie pisali mi zeby dac tak : 2g bialka na kg masy ciala, 1g tluszczy i reszta wegle.
A pytałem w dziale odżywianie i mowia zeby dac 1.5g tluszczy na 1kg masy ciala
jak jest prawda ?
jestes w okresie budowania masy mięsniowej

Nie ma żadnego schematu, musisz sprawdzić co na Ciebie najlepiej działa

nie wiem co najlepiej na mnie dziala, nie mam pojecia, nigdy nie liczylem kalorii NIGDY, a od nowego roku chce wziasc sie juz w miare powaznie za to co robie, bo cwicze juz ponad 2,5 roku i teraz w styczniu zaczynam cykl na kreatynie cm3 i biore sie za diete, zostalo pare dni i musze ja ułozyc, doraźdzcie mi jak bd najlepiej rozlozyc b/w/t ,
Wiek prawie 18, wzrost 175 , waga 72 na czczo
Czekam na pomoc

Już Ci napisałem, że nie da się najlepiej ułożyć btw to nikt nie zna Twojego organizmu, zacznij sobie od b/t/w 2/1/reszta i obserwuj

Ile można tłumaczyć abyś tutaj nie pisał, masz swoje tematy np w dziale odżywianie, trzymaj się jednego bo tak to nic z tego nie będzie, od pojedynczych pytań masz również temat w odzywianiu, już trzeci raz Cię upominam chyba, nie będę Ci przenosił tematów.