moja dieta , co o tym sadzicie

a wg mnie przy tej wadzę. wieku jest ok ilość białka
choć wiadomo foty byłyby lepsze

Po co wliczać warzywa ? ( no chyba że strączkowe, duże ilośćio buraka, marchwi )

Nie wiem nawet na co ta dieta ma być. Czy na redukcję czy na masę. Jak na redukcję to wlicza się wszystko. Białka ma ok ale kiepskiej jakości. Lepsze zwierzęce.



Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-29 22:37:12

Wlicza się wszystko? A po co błonnik chcesz wliczać z warzyw?

nie ma sensu wliczać wszystkiego, bo po zaprzątać sobie np. 50 g sałaty, które kalorycznie nic nie wnoszą, więcej organizm kcal na samo strawienie tego :D

Co do białka to liczy się bilans, wiadomo , że powinno być pełnowartościowe, ale też jest tzw. uzupełnienie aminogramu + ma 16 lat, wiec nie wymagam w każdym posiłku mięsa i tak zrobi na tym postęp. Czy masa czy redukcja, to sie okażę w toku, nie wiadomo jaki BF, ale pisał o redukcji

50g sałaty też bym nie wliczał . Ale 150g warzyw na patelnie może mieć nawet 100 do 150 kcal. Więc jak do redukcji to już coś .


Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2015-12-29 22:53:18

jakich warzyw ? :D pisałem że strączkowe, większe ilości marchwi buraka wliczamy

jeśli 150 g warzyw ma 100 kcal to pewno tam albo ziemniaki zasmażane albo jakiś inny stosunkowo kaloryczne warzywo,

Margarynę zmień na osełkę, a ten makaron wyrzuć i lepiej kup z mąki durum.