spalenie tluszczu z dupy i brzucha

czesc wszystkim. jestem facetem mam 182cm i 82kg.
od ponad roku trenuje boks, ogolnie sylwetke mialem wysportowana ale ostatnio przez braki treningow i slaba diete przytylem z 75 do 82kg
problem polega na tym ze wiekszosc masy przyszla mi na brzuch i tylek. jak sie tego pozbyc?

nie da się pozbyć tłusczu z wybranej okolicy ciała chyba że hirurgicznie, zmniejsza się ilość tłuszczu z całego ciała