FBW do oceny.

Witam.
Chciałbym sobie kupić hantle z zacząć ćwiczyć dowiedziałem się że na początek najlepszy trening FBW znalazłem taki do daje do oceny :)

Cel treningu: Budowanie masy mięśniowej
Metoda: Trening całego ciała (FBW)
Poziom: Początkujący
Dni w tygodniu: 3
Harmonogram treningów:
Poniedziałek – Full Body Workout
Wtorek – Odpoczynek
Środa – Full Body Workout
Czwartek - Odpoczynek
Piątek – Full Body Workout
Sobota i Niedziela – Odpoczynek
Poniedziałek- Full Body Workout

Plan :
Poniedzialek
Przysiady z hantlami 3 serie - powtorzenia 6 – 12
Wyciskanie hantli - ławka pozioma 3 6-12
Podciąganie hantla w opadzie tułowia (wiosłowanie), jednorącz 3 6-12
Uginanie ramion, stojąc 3 6-12
Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3 6-12
Skłony leżąc na płasko, bez hantli 3 10-25
Środa
Wysoki krok z hantlami 3 6-12
Martwy ciąg na prostych nogach 3 6-12
Wyciskanie hantli siedząc 3 6-12
Wspięcia na palcach stopy z hantlem 3 10-20
Wznosy barków (Szrugsy) z hantlami 3 10-20
Skłony boczne z hantlami stojąc 3 10-15
Piątek
Przysiady wykroczne z hantlami 3 6-12
Wyciskanie hantli – leżąc na podłodze 3 6-12
Podciąganie na drążku- szeroki uchwyt 3 6-12
Uginanie ramion, stojąc (młotkowy) 3 6-12
Wyciskanie „francuskie” hantli, leżąc 3 6-12
Unoszenie nóg do pionu, leżąc 3 10-25

Mam 16 lat waże 60 kg wzrost 170 cm
Prosze o ocene bo ja sie za bardzo narazie na tym nieznam :D
Dziekuje i pozdrawiam :)

plan jest ok, dopnij jedzenie i bedzie ok
pilnuj techiki

Ok dzieki za odpowiedz :D