...
Siema mam problem, jestem na redukcji troche czasu i zrzucilem 15 kg, aczkolwiek stanalem na 85 kg i nie moge nizej zejsc. Mam nadczynnosc tarczycy( 28 pmol/l) i stosuje IF 2400 kcal. Teraz wprowadziłem ECA ale waga dalej stoi. Oczywiscie aero na czczo. Diete mam czystą i wszystko jest jak w zegarku. Wiec nie wiem czy nie zwiekszyc czasem kcal diety np. do 2800? Trenuje 5 razy w tygodniu ale rezultatow brak. Prosze o pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W jakim celu zbijasz masę ciała? Nie to powinno być celem. Chyba, że masz zawody w danej kategorii wagowej.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
a sprawdzałeś pomiary ciała, fałdy, obowody? jeśli ciągniesz redukcje od dłuższego czasu, to zrób przerwę, podnieś nieco kalorie- taka przerwa na ogół pomaga w stagnacji. jaki masz rozkład makro i jak wygląda dieta- wstaw przykładowy dzien
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Sęk w tym że taka przerwe juz robilem przez 3 tygodnie. Makrosy 300 wegli, 180 białka i 53 tluszcz (czyli 50% ww, 30% b , 20% t)
...
Napisał(a)
Od tego masz obwody i wygląd sylwetki a nie kg. One nie świadczą o poziomie tkanki tłuszczowej.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły